dicas infaliveis para enlouquecer um homem Receita de Almoço e Jantar Fit para Ganhar Massa Muscular [FÁCIL e RÁPIDO]

Que tal uma receita de almoço ou jantar fit para ganhar massa muscular, ganhar peso e engordar com saúde? Muitas pessoas me perguntam receitas para engordar com saúde, para aumentar massa muscular. Essa receita pode ser um almoço fitness como também um jantar fit, um jantar saudável para ganhar massa muscular. Muita gente quer opções de jantar fit, com receitas simples, fácil e gostosas. Seja para o almoço ou para o jantar, você vai gostar muito dessa receita para engordar rápido.

INGREDIENTES DA RECEITA:

- Atum em água e sal - 1 lata
- Quinoa cozida - 1 xícara
- Brócolis cozido - 1/2 xícara
- Tomate cereja - 6 unidades
- Azeite extra virgem - 1colher de sopa
- Creme de ricota Light (bater a ricota com um pouco de leite desnatado no processador) - 50 g
- Sal e pimenta do reino à gosto

INFORMAÇÕES NUTRICIONAL:
Rende 1 porção com 540 calorias

- 51g de carboidratos
- 37g de proteínas
- 21g de gorduras

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dicas infaliveis para enlouquecer um homem Receita de Almoço e Jantar Fit para Ganhar Massa Muscular [FÁCIL e RÁPIDO]
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People & Blogs	Upload TimePublished on 18 Mar 2019

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